Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 хвилин
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Reverse Grip Pull Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Bench Press
Bench Press
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Plank to Pushup
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
2 хвилин
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 хвилин
Reverse Grip Pull Ups
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Sprint!
Sprint!
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 хвилин
Jump Rope
Jump Rope
3 хвилин
Sprint!
Sprint!
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин


Пов'язані тренування

Everything
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
24 хвилин, Інтенсивний
Friday
55 хв 58 сек, Початковий
Arms
1 год 3 хв, Середній
Arms
16 хв 36 сек, Інтенсивний
Arms
6 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Super Ab Workout

Super Ab Workout

Середній 10 хв  
Arms and Chest

Arms and Chest

Початковий 11 хв  
No More Love Handles

No More Love Handles

Інтенсивний 20 хв  
Core  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань