Середнє тренування

Tight

Середній Duration 16 хвилин

Додано Jade Unicomb

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

R Inner Thigh Sculptor

45 секунд

L Inner Thigh Sculptor

45 секунд

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

Leg Swings

45 секунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Cross Body Squat Punch

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Crunches

2 хвилин

V Sit Twists

45 секунд

Ball Push-Ups

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 хвилин

Tricep Dips

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

12 хв 10 сек, Середній

20 хв 56 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Plank

Середній

60 сек

Core

Fit n' Beachy

Початковий

11 хв

Legs

Dumbbells, Chair, Box / Step

Strong Abs

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло