Aloha!

Середній Duration 12 хвилин

Додано Keek Beck

Опис

Simple but gets the job done!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

7 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

7 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

7 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

7 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

7 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

7 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

7 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

7 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Rest

7 секунд

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Rest

7 секунд

Jack-Knives

1 хвилина

Rest

7 секунд

Пов'язані тренування

All Out

18 хв 30 сек, Середній

Work Out 101

10 хвилин,

Total Body

4 хвилин, Середній

Warmup 1

18 хв 30 сек, Середній

Hell Yeah!

24 хвилин, Інтенсивний

Do It

14 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.