Інтенсивне тренування

1

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Kristen Fedosick

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунд

Plank

20 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

20 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

20 секунд

Upward Plank

20 секунд

Bird Dog

30 секунд

Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

V-Sit Holds

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунд

Dragon Squats

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Bent Over Row

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Torso Twists

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

20 секунд

Plow Pose

40 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 55 сек, Інтенсивний

22 хв 50 сек, Середній

Quick And Refreshing

Quick And Refreshing

11 хв 10 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

27 хвилин, Початковий

January 21st 2015

January 21st 2015

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Yoga Essentials

Початковий

6 хв

Yoga

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

FULL WORKOUT

Інтенсивний

27 хв

Core

Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell

allday

Інтенсивний

10 хв

Full Body Toning

Інтенсивний

13 хв

Who U Calling A Dumbell?GF

Інтенсивний

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло