Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 22 хвилин

Додано Kyle Lambie

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Calf Raises

2 хвилин

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

2 хвилин

Leg Lifts

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

1 год 27 хв, Інтенсивний

24 хв 12 сек, Середній

4 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix-it-up Tough

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Jumpster

Початковий

16 хв

Full Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

JM Banish Fat Boost Up Metabolism

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Інтенсивний

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло