Інтенсивне тренування

Batman

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Oscar Machado

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit Ups

1 хвилина

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Russian Twists

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Blow In & Outs

1 хвилина

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

28 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

7 хв 10 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartacus Workout

Середній

30 хв

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fast Food Punishment

Інтенсивний

17 хв

Abs

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Exercise Mat

Outdoor Explorer

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

Easy And Brisk

Середній

25 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло