Середнє тренування

Basic Strength

Середній Duration 13 хвилин

Додано Brittany Starr

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунд

Squats

30 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

Jump Rope

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунд

Chest Press

30 секунд

Dumbbell Fly

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Split Squats

30 секунд

Pile Squats

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

21 хв 40 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Booty N Belly

Середній

6 хв

Arms

Середній

13 хв

Before Bed Meltdown

Середній

16 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло