Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 16 хвилин

Додано Danita Dooley

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Tricep Extension

Tricep Extension

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

30 хвилин, Початковий

3 хв 20 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Wicked Wall Workout

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло