Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Handstand

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hold Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Curl Ups With Weights

45 секунд

Shoulder Presses With Weights

45 секунд

Pull Ups With Weights

45 секунд

Rest

30 секунд

Elevated Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Stretch Arms Across Chest

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хв 55 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

5 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Fierce Wall Challenge

Інтенсивний

10 хв

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Gymnastics 101

Середній

10 хв

Acrobat Prep

Середній

10 хв

Upper Body

Pull Up Bar

Yoga And Wall

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Full Body

Wall

Aerial Abs

Середній

8 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло