Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Burpees
20 секунд
Rest
10 секунд
Burpees
20 секунд
Rest
10 секунд
Burpees
20 секунд
Rest
10 секунд
Burpees
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 8 раунди
Squats
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Plie Squats
20 секунд
Rest
10 секунд
Plie Squats
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Triceps Dips
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди
Plank Get Ups
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Bicycle
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди
Russian Twists
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 8 раунди
Crunches
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 8 раунди
Lower Abs
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 8 раунди
Hamstring Lifts
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Left Hip Dips
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 4 раунди
Right Hip Dips
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 8 раунди
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 8 раунди
Plank Out And Ins
20 секунд
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Tabata
4 хвилин, Середній
Tabata
10 хвилин, Середній
Tabata
6 хвилин, Середній
Tabata Five
49 хв 5 сек, Середній
Tabata 1
4 хв 50 сек, Середній
Tabata 1
16 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Burn

Burn

Інтенсивний 1 год 9 хв  
The Whole !

The Whole !

Середній 42 хв  
Full Body  

Категорії тренувань