Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Abs

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Weight Plates

Christy Koufos
 		    Додано Christy Koufos
Quick Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з ваговими пластинами

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Weighted Plank
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Weighted Plank
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Weighted Plank
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Пов'язані тренування

Quick Abs
Quick Abs
5 хв 50 сек, Середній
Fast Abs
Fast Abs
13 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Abs Work
Abs Work
20 хв 30 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
6 хвилин, Початковий
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно