Інтенсивне тренування

Test

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Додано Manny Galindo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Опір: Помірно

1 хвилина

10 секунд

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 секунд

10 секунд

Remo con mancuerna a un brazo

Ваги: Важко

Remo con mancuerna a un brazo

45 секунд

Ejercicios de Superman acostado

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Ejercicios de Superman acostado

45 секунд

15 секунд

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

45 секунд

10 секунд

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

Ваги: Важко

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

45 секунд

10 секунд

Flexiones con elevación lateral

Ваги: Важко

Flexiones con elevación lateral

45 секунд

10 секунд

Flexiones con elevación y Burpee

Ваги: Важко

Flexiones con elevación y Burpee

45 секунд

10 секунд

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

Ваги: Важко

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

1 хвилина

10 секунд

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 секунд

10 секунд

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 секунд

10 секунд

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Ваги: Важко

Remo de renegado con flexión

1 хвилина

10 секунд

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Ваги: Важко

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 хвилина

10 секунд

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Ваги: Важко

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 хвилина

10 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

32 хв 20 сек, Інтенсивний

28 хв 52 сек, Середній

26 хв 20 сек, Інтенсивний

41 хв 40 сек, Середній

20 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

47 хв 52 сек, Середній

47 хв 52 сек, Середній

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 хв 32 сек, Інтенсивний

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 хвилин, Інтенсивний

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло