Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Progressiv Intervals

Початковий   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Dinalva Oliver
 		    Додано Dinalva Oliver
Progressiv Intervals
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
❤️ Легке (Зона 1)
Run
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Intervall
Intervall
41 хвилин, Середній
Mixed Interval
Mixed Interval
40 хвилин, Середній
Intervals Run
Intervals Run
24 хвилин, Початковий
Run
Run
41 хвилин, Середній
Intervall
Intervall
53 хвилин, Інтенсивний
Interval Running 2
Interval Running 2
23 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно