Тренування для початківців

Starter

Початковий Duration 56 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: No Equipment

Додано Adair Miranda

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Ik it's just to do everyday

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

10 повторення

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 повторення

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

5 хв 58 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

7 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло