Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Transform Lower

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

David Otto
 		    Додано David Otto
Transform Lower
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Roundhouses
Roundhouses
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 повторення
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Roundhouses
Roundhouses
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Front Kicks
Front Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
Повторів до втоми
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
12 хв 12 сек, Середній
Lower
Lower
6 хвилин, Початковий
Lower Body Attack
Lower Body Attack
31 хв 40 сек,
Best Lower Body 2
Best Lower Body 2
20 хв 40 сек, Інтенсивний
Solid Lower Strengthening Workout
Solid Lower Strengthening Workout
18 хв 53 сек, Інтенсивний
Complete Strength 1/6/26
Complete Strength 1/6/26
28 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно