Abdos

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Pompes

8 повторення

Repos

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Repos

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Abdominaux bicyclette

1 хвилина

Repos

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Repos

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Attrape-cheville

60 повторення

Repos

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Repos

40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Pont soutenu

20 повторення

Repos

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Repos

40 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

Planche sur coude

1 хвилина

Repos

10 секунд

Пов'язані тренування

Abdo

52 хвилин, Середній

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 хв 5 сек, Середній

Moderate

28 хв 34 сек, Середній

Échauffement

2 хв 40 сек, Середній

Abdos

9 хв 50 сек, Інтенсивний

Abd

17 хв 19 сек, Середній