Тренування для початківців

Triceps

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Chair, Bench, Wall

Додано Yunie Valentine

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

40 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунд

Tricep Kickbacks

Ваги: Легко

Tricep Kickbacks

40 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунд

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

40 секунд

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

40 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

40 секунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

40 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

40 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

40 секунд

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

40 секунд

20 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

39 хв 7 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хв 10 сек, Початковий

10 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 хв 53 сек, Інтенсивний

44 хв 17 сек, Середній

Balance & Strength

Balance & Strength

29 хв 30 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 хв 10 сек, Середній

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло