Core

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Додано Joe Gregory

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею

Опис

Definitions/strength workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Ваги: Легко

Russian Twists with a Ball

50 повторення

10 секунд

25 повторення

10 секунд

30 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

30 повторення

10 секунд

Kettlebell Figure Eights

10 повторення

Rest

10 секунд

Plank Bird Dog

20 повторення

Rest

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Ваги: Легко

Russian Twists with a Ball

50 повторення

10 секунд

25 повторення

10 секунд

30 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

30 повторення

10 секунд

35 повторення

10 секунд

20 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Ваги: Легко

Russian Twists with a Ball

50 повторення

10 секунд

25 повторення

10 секунд

30 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

30 повторення

10 секунд

35 повторення

10 секунд

20 повторення

3 хвилин

Пов'язані тренування

Core

6 хв 57 сек, Інтенсивний

Core

16 хвилин, Інтенсивний

Compound Core

24 хв 30 сек, Інтенсивний

Running Core

8 хв 20 сек, Середній

Core 2

15 хв 33 сек, Середній

Core

31 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Kettlebell

11 хв 15 сек, Початковий

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 хв 33 сек, Інтенсивний

Power Punch

15 хв 20 сек, Інтенсивний

Metabolic Chaos 5/12/22

37 хв 45 сек, Інтенсивний

Super AMRAP

23 хв 30 сек, Інтенсивний

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.