Інтенсивне тренування

Complete Strength 4

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Barbell

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 повторення

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 повторення

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 повторення

Single Leg Raise

Single Leg Raise

12 повторення

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

12 повторення

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

10 повторення

10 повторення

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

30 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

6 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

10 повторення

Набір номер 4: 4 раунди

8 повторення

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

8 повторення

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 повторення

Набір номер 5: 8 раунди

Squat And Press

Squat And Press

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

37 хв 48 сек, Середній

11 хв 45 сек, Середній

6 хв 1 сек, Середній

24 хв 26 сек, Середній

24 хв 45 сек, Середній

8 хв 55 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Complete Strength 49 (Home Edit)

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells

Complete Strength 50 Home Edit

Інтенсивний

22 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Complete Strength 119

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Bench

Complete Strength 5

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Strength Machine, Barbell, Bench

Kettlebell 30 Minute Circuit 1

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Kettlebells

Core Blast!

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло