Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

STRETCH!!!

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat, Wall

George Malloy
 		    Додано George Malloy
STRETCH!!!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хв 15 сек
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунд
Chest Openers
Chest Openers
25 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 секунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 хв 25 сек, Інтенсивний
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 хв 18 сек, Середній
20 min. NO REPEAT Upper Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Upper Body Strength Training
23 хв 37 сек, Середній
15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment
16 хв 41 сек, Середній
Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 хв 23 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно