Середнє тренування

Interval Run

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Dave Campbell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

6 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Cool Down Jogging

❤️ Легке (Зона 1)

Cool Down Jogging

5 хвилин

Пов'язані тренування

39 хв 50 сек, Інтенсивний

Interval Running

Interval Running

20 хвилин, Середній

Interval Running

Interval Running

34 хвилин,

Interval training (Running)

Interval training (Running)

45 хвилин, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло