Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Everything

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Chair

Korrina Edwards
 		    Додано Korrina Edwards
Everything
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
20 секунд
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
45 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full body/core
Full body/core
19 хв 20 сек, Середній
Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий
Workout
Workout
48 хв 20 сек, Початковий
My Favorites
My Favorites
7 хв 30 сек, Початковий
Legs, Arms, Abs
Legs, Arms, Abs
26 хв 50 сек, Початковий
Tuesday
Tuesday
59 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
4/21/18

4/21/18

Середній 21 хв  
Lower Body  
?

?

Початковий 12 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно