Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Arms

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Natalie Gosselin
 		    Додано Natalie Gosselin
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
12 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
10 хв 30 сек,
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Toned Arms
Toned Arms
22 хв 33 сек, Початковий
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Початковий 30 хв  
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 6 хв  
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Середній 6 хв  
Lower Body   Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

Початковий 17 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно