Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Walters
 		    Додано Greg Walters
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Pull Upper Body Strength
Pull Upper Body Strength
8 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
33 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
6 хв 20 сек, Інтенсивний
Upperbody
Upperbody
10 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Weight
Upper Body Weight
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
20 хвилин, Інтенсивний
Workout B for good mood
Workout B for good mood
40 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back And Abs

Back And Abs

Середній 36 хв  
Tight & Toned Arms

Tight & Toned Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells
Strength 2

Strength 2

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Barbell, Bench
Gabe UPDATED WORKOUT (MONDAY) 4/10/18

Gabe UPDATED WORKOUT (MONDAY) 4/10/18

Середній 46 хв  
Full Body  
FullBody

FullBody

Середній 26 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step
Shoulder Day

Shoulder Day

Інтенсивний 35 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно