How to do: Flexion ischio-jambiers avec ballon de stabilité

Commencez en vous allongeant par terre avec vos pieds sur le ballon. Contractez les abdominaux et soulevez les hanches. Soulevez les talons tout en abaissant légèrement les hanches. Faites ensuite rouler lentement la balle en tendant les jambes.

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