Ajustez le banc à l’angle désiré. Allongez-vous sur le banc avec les pieds par terre. Placez vos mains sur la barre légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Abaissez la barre lentement jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés. Repoussez la barre en position redressée.
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